Dnešní doba je hektická a my jsme denně vystavováni různým formám stresu. To se podepisuje na našem zevnějšku. Vrásek nám přibývá. Přitom existuje nespočet způsobů, jak dosáhnout mladistvého vzhledu a udržet si zdravou a pružnou pleť. Například obličejová jóga se stává stále populárnější alternativou k plastické chirurgii a drahým kosmetickým procedurám. Je neinvazivní, přírodní a nestojí nás nic, kromě pár minut našeho času denně a vytrvalosti. Co to vlastně je obličejová jóga a jak může přispět k naší kráse i zdraví?
Co je obličejová jóga?
Stejně jako tradiční jóga přináší prospěch tělu i mysli, obličejová jóga nabízí mnohé výhody pro pleť a celkový vzhled obličeje. Můžeme ji popsat jako cvičení, které se zaměřuje na posílení a protažení obličejových svalů. Cílem je zlepšit pružnost pleti, zvýšit krevní oběh, a tímto způsobem snížit viditelné známky stárnutí.
Jak obličejová jóga funguje?
Obličejová jóga je založena na několika základních principech:
- Posilování svalů: Cvičení obličejové jógy posiluje a protahuje obličejové svaly, což vede k lepší pevnosti pleti. Posílení těchto svalů také přispívá k vyhlazení jemných vrásek.
- Zlepšení cirkulace: Masáže a pohyby, které jsou součástí obličejové jógy, zvyšují průtok krve a zefektivňují okysličení obličeje. To může zlepšit barvu pleti a její texturu.
- Uvolnění napětí: Denní stres a špatné návyky způsobují, že svaly obličeje jsou neustále v napětí. Obličejová jóga pomáhá uvolnit toto napětí a tím zlepšit celkový vzhled pleti.
- Stimulace kolagenu: Některé techniky obličejové jógy mohou podpořit produkci kolagenu, který je důležitý pro pružnost pleti.
Jak s ní začít?
Pokud se rozhodnete vyzkoušet obličejovou jógu, můžete začít sami doma, protože není třeba žádné speciální vybavení. Stačí si najít klidné místo, kde se můžete soustředit a učit se základní cviky. Existuje mnoho videí a průvodců dostupných online, které vás provedou různými cviky a technikami obličejové jógy. Pokud ale preferujete individuální přístup, přihlaste se na hodiny obličejové jógy s instruktorem, který vám ukáže správnou techniku a pomůže vám vytvořit vhodný cvičební plán.
3 základní cviky obličejové jógy
- Proti vráskám na čele
Postup:
- pohledem se soustřeďte dopředu, zvedněte obě obočí co nejvýše nahoru, aniž byste zavírali oči a držte tuto pozici alespoň 5 sekund;
- poté pusu mírně otevřete a stáhněte spodní čelist směrem dolů, zatímco čelo zůstává stále zvednuté, opět držte 5 sekund;
- celé opakujte 10-15 krát.
- Cvičení na krk a bradu
Postup:
- sedněte si vzpřímeně a uvolněně;
- nakloňte hlavu dozadu, aby se vaše obličejové svaly napnuly;
- zavřete pusu a pokuste se žvýkat vzduch, jako byste měli v ústech imaginární žvýkačku.
- Oční partie
Postup:
- soustřeďte se pohledem na jedno místo před sebou;
- mrkejte rychle očima po dobu 30 sekund a poté je na pár sekund pevně zavřete;
- oči znovu otevřte a opakujte celý cyklus několikrát po sobě.
Zdravou a pružnou pleť si ale neudržíte pouze obličejovou jógou. Je potřeba ji dopřávat pravidelnou péči každý den. Přečtěte si proto i náš článek o tom, jak se správně starat o pleť.