Srovnání a recenze proteinů na hubnutí. Jaký je nejlepší protein?

Proč jsou důležité bílkoviny?

Bílkoviny (neboli proteiny) patří mezi základní složku potravy. Kromě toho ale, že jsou součástí vyvážené stravy, tak mají v těle plno podstatných funkcí:

• Jsou nezbytné pro růst a obnovu svalů, ale i tkání.
• Některé bílkoviny mají klíčovou roli pro podporu imunitního systému.
• Tělo spotřebovává více energie na jejich trávení a zpracování, a proto zlepšují činnost metabolismu.
• Jejich přidání do jídel či nápojů pomáhá udržovat pocit sytosti.
• Jsou vhodné i jako podpora při hubnutí.

Jaké máte možnosti ve výběru proteinových nápojů?

Proteinové nápoje jsou navržené tak, aby poskytovaly tělu snadný a rychlý zdroj bílkovin. Hlavní přínosy bílkovin již byly shrnuty výše. Nespornou výhodou je, že na trhu dnes máte spoustu možností, a můžete si vybrat proteiny podle svých preferencí a chutí. Mezi oblíbené patří čistý syrovátkový protein z kravského mléka, který je snadno a rychle vstřebatelný. Pokud ale řešíte různé alergie, snadno si tak vyberete protein nejen podle chuti, ale i svých stravovacích potřeb.Na výběr máte například sójový, hráškový, rýžový, konopný, ale i bezlepkový, nízkosacharidový či nízkotučný. A to jsme zdaleka nevyjmenovali všechny.

Pro koho jsou proteinové nápoje vhodné?

Tyto druhy nápojů jsou vhodné pro různé skupiny lidí, a mohou být součástí stravy hned z několika důvodů:

1. Sportovci a aktivní jedinci: Ti, kteří pravidelně cvičí, mohou snadno doplnit proteiny do svého tréninkového plánu. To pomůže nejen budovat a udržovat svalovou hmotu, ale také lépe regenerovat svaly po sportu.
2. Při hubnutí či redukci hmotnosti: Jak již bylo zmíněno, bílkoviny napomáhají při hubnutí, neboť tělo při nich spotřebovává více energie a také se při nich cítíte sytější, proto to vede k menšímu příjmu kalorií. Stejně tak existují bezlepkové či nízkosacharidové nápoje, které využijete při nejrůznějších dietách, čímž snadněji dosáhnete svých nutričních cílů.
3. Vegetariáni a vegani: Někteří z nás mají problém přijmout dostatečné množství bílkovin z běžné stravy. Tito lidé potřebují doplňovat bílkoviny do stravy a proteinové nápoje jim k tomu snáze pomohou, ať už využijí například hráškový, konopný či jiný druh rostlinného proteinu.
4. Lidé s alergiemi na laktózu či lepek: Ti, kdo řeší celiakii nebo intoleranci na laktózu, mají také různé možnosti. Stejně jako ti, kdo mají alergii na lepek, na trhu jsou i bezlepkové alternativy.
5. Po nemocích či operacích: Někteří lidé mají v důsledku jistých onemocnění či chirurgických zákroků mají zvýšené nutriční potřeby. Přísun bílkovin z nápojů jim často pomůže v procesu hojení a uzdravování.