Jak stres ovlivňuje náš zevnějšek?

Vliv stresu na pleť

Vaše kůže je jedním z prvních orgánů, který může reagovat na stres. Když jste pod větším tlakem, tělo produkuje více stresových hormonů, jako je kortizol. Toto zvýšení způsobuje různé problémy s kůží, včetně akné, vyrážek a ekzémů. Kromě toho může stres způsobit, že kůže bude více mastná, nebo naopak suchá a šupinatá. Pro některé lidi může být stres dokonce spouštěčem alergických reakcí.

Tip! Víte, jaké je vhodná pečující kosmetika pro unavenou pleť? My vám poradíme.

Vliv stresu na vlasy

Vaše vlasy jsou dalším aspektem zevnějšku, který může utrpět kvůli stresu. Dlouhotrvající stres dokonce způsobuje jejich nadměrnou ztrátu, což následně někdy vede k prořídnutí vlasů a v extrémních případech až ke vzniku holých míst. Kromě toho může stres zhoršit různé problémy s vlasy, jako je lámání, třepení a ztráta lesku.

Vliv stresu na tělesnou hmotnost

Stres může mít také vliv na naši váhu. Někteří lidé reagují na stres zvyšováním příjmu jídla, zatímco jiní ztrácejí k jídlu chuť. Hormonální změny, které se v těle dějí v reakci na stres, mohou také ovlivnit, kam se tuk v našem těle ukládá. To vede naprříklad k nahromadění tuku v oblasti břicha, což nikdo určitě nechceme.

Vliv stresu na oči a kruhy pod nimi

Trvalý stres může zapříčinit, že naše oči budou působit unaveným dojmem a začnou se pod nimi vytvářet tmavé kruhy. Nedostatek spánku spojený se stresem může způsobit i otoky a pytle pod očima. Dlouhodobý stres dokáže těmito otoky dokonce trvale zhoršit zrak.

Vliv stresu na imunitu

Imunitní systém a záněty v těle jsou se stresem velmi spojené. Ne nadarmo se říká, že každá nemoc má nějakým způsobem psychický původ. Nejde tedy jen o zevnějšek. Duševní rozpolcenost může způsobit i onemocnění.

Jak se vypořádat se stresem

Nyní, když víme, jaký vliv může stres mít na náš zevnějšek, je důležité se naučit, jak se s ním správně vypořádat. Existuje několik strategií, které vám mohou pomoci:

• Relaxační techniky: Přidejte do svého života techniky relaxace, jako je meditace, hluboké dýchání a jóga. Vyzkoušejte také masáž obličeje. Všechny zmíněné metody pomáhají snižovat hladiny stresových hormonů a uvolňují nahromaděné napětí.
• Fyzická aktivita: Pravidelná pohybová aktivita je účinným prostředkem pro boj se stresem. Pohyb totiž uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a snižují úroveň stresu.
• Zdravá strava: Stravovací návyky mohou ovlivnit reakci na stres. Dopřejte si vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály, které prospívají zdraví kůže a vlasů.
• Spánek: Dostatek kvalitního spánku je klíčový pro zvládání stresu. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim. Také pravidelně odpočívejte. Naučte se, že nemusíte pořád za každou cenu něco dělat. Najděte si i pár minut denně na nicnedělání.
• Podpora od ostatních: Nebojte se o svém stresu mluvit s přáteli, rodinou nebo terapeutem. Získání emocionální podpory je určitě velmi důležité a tělu také prospěšné.

Stres má komplexní vliv na naše tělo a zevnějšek. Je důležité si uvědomit, že nejde jen o duševní záležitost, ale o celkový zdravotní problém. Efektivní zvládání stresu a péče o tělo mohou pomoci minimalizovat jeho negativní dopad na náš vzhled. Aktivně pracujte na nalezení řešení, abyste se cítili i vypadali lépe.